Október végén áttérünk a téli időszámításra. Ez a változás ugyan azt jelenti, hogy reggel egy órával tovább alhatunk, de a gyerekek alvási rendjébe komolyabb zavart okozhat. Különösen érzékenyen reagálnak erre a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral (ADHD) élő gyerekek, akiknél már a napi ritmus kisebb változása is elalvási nehézségekhez, nyugtalan alváshoz és fokozott nappali fáradtsághoz vezethet.
Az időátállítást követő alvászavar tipikus tünetei
- nehezebb elalvás, az esti lefekvés idejének eltolódása,
- gyakoribb éjszakai ébredések,
- nyugtalan vagy felszínes alvás,
- reggeli fáradtság és ingerlékenység,
- romló koncentráció és teljesítmény az iskolában.
Melatonin – a természetes alváshormon
A melatonin egy olyan anyag, amelyet a szervezet természetes módon termel az agyban, amikor besötétedik. Jelzésként szolgál a test számára, hogy ideje aludni. Ha azonban a napi ritmus felborul (például az óraátállítás, utazás vagy a képernyők túlzott esti használata miatt), a melatonin termelése csökkenhet.
A gyerekeknél ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig fekszenek ébren az ágyban, éjszaka felébrednek, vagy napközben kevésbé kipihentek és figyelmetlenek.
Melatonin Junior cseppek – gyors segítség alvászavar esetén gyermekeknek
Már 3 éve elérhető a piacon a bevált Melatonin Junior cseppek gyermekek számára. Ez a készítmény kiegészíti a szervezet természetes melatonintermelését, és segít a gyerekeknek gyorsabban elaludni. Ennek köszönhetően újra helyreáll a rendszeres alvási ciklus, még akkor is, ha a biológiai órát megzavarta az őszi óraátállítás.
A termék alkalmas és bevált ADHD-s gyermekek számára is, akiknek eleve nehézséget okoz az elalvás, és az időeltolódás ezt még tovább súlyosbíthatja.
A Melatonin Junior cseppek fő előnyei
- lerövidíti az elalvási időt a gyermekeknél,
- javítja az alvás minőségét és mélységét,
- csökkenti az éjszakai ébredések számát,
- jobb regenerációt és koncentrációt biztosít,
- biztonságos adagolás az igényeknek megfelelően.
Tippek szülőknek a gyermekek jobb alvásáért
A melatonin pótlása mellett a következő napi rutinbeli intézkedések is sokat segíthetnek:
- néhány nappal az óraátállítás előtt fokozatosan előrébb hozni a lefekvés idejét,
- lefekvés előtt legalább egy órával korlátozni a képernyőhasználatot,
- következetes esti rituálék betartása (meseolvasás, fürdés, esti mese),
- csendes, sötét és kellemes hőmérsékletű hálószoba biztosítása.
Melatonin Junior cseppek vásárolhatja meg
Dr. Blasko Péter
PHARCO GRANCREO kutatási és fejlesztési igazgató
